1、站军姿：站军姿亦称“拔军姿”，是军人的第一课，也是军训时要必学的本领。当你刚刚走进军营，就必须要学会站军姿。站军姿，可以说它是一切军事动作之母。同时，军姿中也蕴含了很深的意义。
2、扫堂腿：也称扫腿、扫荡腿，是一种武术招数的名称。身体下蹲，用一只腿猛力横扫以绊倒对方。当对方高踢过来可快速用手接住敌腿上托，身子同时下蹲，往对方档里挤进，用另腿铲、扫、别都可以，.关键是上托和下蹲进身同时进行，要一气呵成。
3、退堂鼓：原指封建官吏退堂时打鼓。现在比喻跟人共同做事中途退缩。退堂鼓以四击为令，大字是：“谢主隆恩”。这些大字只是为鼓令找个依据，亦好区别升、退堂。
跳跃，行走，奔跑。举起，放下。
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