如果每天吃，那一般在50克比较合适。红薯属于粗粮。合理食用粗粮对预防肠癌和心脑血管疾病有好处,但是过多食用粗粮,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。
我是觉得一般吃2个已经很多了吃多觉得胃不舒服
