孩子吃什么食物有助于健康？

随着科技的进步和社会的发展，现在很多父母对于孩子的身体健康问题非常的关注。俗话说，民以食为天，要想要孩子拥有一个良好的身体，就不需要从饮食方面进行改善。孩子正是处于身体发育的黄金时期，所以一定要吃一些高蛋白或者高钙的食物。小编建议孩子早上起来可以吃一个鸡蛋一杯牛奶，不仅会让肚子感觉到非常的舒服，而且还能提供一上午的能量。那么孩子吃什么食物有助于健康呢？

小编建议大家在夜晚吃完饭的时候可以吃一个苹果，不仅可以补充身体中的维生素，而且还能够补充身体中的一些微量元素。有些孩子在小的时候非常的不喜欢吃青菜，长期这样的话会使孩子的脸色有蜡黄的现象。而且手上也会起皮，非常的干，所以大家可以多吃一些蔬菜和水果。

小编认为鸡蛋和牛奶非常的有营养，而且吃起来也不会让孩子感觉到那么的撑。大家可以定期的给孩子做一些骨头汤或者炒肉，配着米饭让孩子吃。如果孩子特别喜欢吃面的话，就可以用骨头汤煮面吃。而且小编可以教大家一个牛奶的神仙吃法，把牛奶和玉米面和成一个面团之后，再裹上一层鸡蛋液放在锅里面烤熟就可以了。

其实西红柿鸡蛋面做法非常的简单，而且还特别的有营养。大家可以把买来的西红柿去皮，然后切成丁。洗锅烧油，在锅里面放入葱姜蒜炒香之后，就可以把西红柿放在里面炒成汁了。在西红柿汁里面可以加一些生抽老抽白糖，然后把煮熟的面条跟炒好的西红柿吃果匀就可以了，如果想要西红柿的味儿更浓一点，还可以加一些番茄酱。

孩子吃这些食物比较健康：食物多样化谷类为主，每日的食物摄入应包括谷物，蔬菜，水果多摄入蔬菜，水果和坚果类食物适量吃鱼，瘦肉，鸡蛋等少吃肥肉熏制食品，少油少盐，饮食控制糖的摄入。

黑豆，苹果，香蕉，梨，胡萝卜，西兰花，菠菜，火龙果，黄瓜，西红柿，这些食物里面是有很多维生素的，而且也可以提高视力。

孩子可以多吃一些蔬菜和水果，也可以多吃鱼肉，鸡肉猪肉，牛肉，这些都是有助于健康的，只是要切忌孩子无论吃什么食物都应该适量。