我推荐你看一本书，《高效能人士的七大习惯》应该会有帮助。同时，集中注意力到当前的事情上来，这是一个很好的办法。
在与他人说话时要一直看着对方的眼睛，开始可能会不好意思，但时间长后就会很有自信
忙碌的时候 就不会这样了
